Como consultar el Ruaf

Para los que no saben el Ruaf es el registro único de afiliados. Si te encuentra afiliado en él te explicare los siguientes pasos que debes seguir para hacer tu consulta como pensionado o cualquier otra consulta que desees hacer: Para acceder en el tienes varias opciones, puedes utilizar el formulario superior con el podrás hacer tu consulta de afiliaciones al ruaf o también puedes acceder directamente al sitio web de SISPRO ya en la página directamente podrás revisar todo a tu gusto y en ella es más fácil visualizar mejor todos los resultados.

Algo importante que debes recordar a la hora de entrar en la página web es que debes permitir en tu navegador las ventanas emergentes, puesto que en el caso contrario no se podrá avanzar en el procesamiento y se te dificultara abrir la página web o esta misma no te dará acceso. Además, la aplicación es completamente funcional si accedemos con Internet Explorer. Se recomienda Google Chrome para evitar errores al ver los resultados de la consulta.

Una vez que se haya ingresado a la plataforma de la página web es de suma importancia que hagas este paso, si no lo haces no podrás acceder a la página y chequear tus cosas; debes escribir los datos que te pide que son nombre y apellido o cedula de identidad, dependiendo de los datos que te pida esos son los que colocaras para ingresar en la página. Para lograr por fin consultar por cada uno de los registros que se encuentren en la base de datos del Registro Único de Afiliados.

Ya habiendo realizado lo anterior deberá seleccionar el tipo de documento que tiene a la mano con el que desea entrar o registrarse en la página o con el que ya fue registrado en la página. Puede ver de todas maneras el listado de opciones que la pagina le ofrece para ingresar: adultos sin identificación, cédula de ciudadanía, cédula extranjera, menor sin identificación, pasaporte, registro civil y tarjeta de identidad. Luego de seleccionado el documento debe pasar a escribir el número del mismo documento seleccionado. Y para finalizar ya podremos ver que es posible consultar por los datos de la persona de nuestro interés, los cuales aparecerán automáticamente en pantalla.

Cuidado rápido para pies que reflejen tu belleza en el verano

Muchas veces en invierno descuidamos un poco la belleza de nuestros pies, el calzado apropiado para el frío y la nieve nos hace olvidar lo satisfactorio de tener unos pies lindos y uñas impecablemente pintadas con esmalte con el color de nuestra preferencia, pero llega verano y cuando queremos usar sandalias, nuestros pies necesitan cuidado rápido.

En la temporada para disfrutar la playa y la piscina, queremos recuperar todos los días que nos olvidamos de colocarnos cremas humectantes en los pies y de cuidar uñas también con un podólogo con cierta regularidad. Pero, nunca es tarde cuando la dicha de las vacaciones llega. Para recuperar los pies y dejarlos lindos para el verano por en práctica pocos pasos.

Exfolia de forma rápida y agraciada tus pies

Primero exfolia los pies para eliminar las células muertas y otras impurezas que terminan en durezas que afean a nuestros pies. Para lograr una exfoliación digna del verano más divertido los especialistas recomiendan usar mascarillas exfoliantes para los pies. Luego de que tengas los pies limpios y muy secos coloca una cantidad generosa y deja actuar.

Existen muchas mascarillas de exfoliación para los pies en tiendas online, con versiones nutritivas a base de frutas como melocotón y de Argán. Son muy famosos los calcetines hidratantes que pueden ser usados en varias oportunidades con precios de unos 20 euros. Las más económicas cuestan menos de 5 euros para lograr una buena exfoliación.

Elimina las durezas de tus pies y disfrútalos preciosos y sanos

La exfoliación es la acción primaria para luego poder eliminar las durezas de los pies con mayor facilidad, sí tienen endurecimientos o resequedades en la planta o en los talones de tus pies, lo más recomendable es eliminarlos de manera profesional para evitar complicaciones futuras y disfrutar del placer de tener pies preciosos y sanos.

Dos herramientas necesarias para rescatar tus pies para el verano

  1. Sí las durezas de tus pies son manejables de manera casera, la piedra pómez es la defensa que necesitas para eliminarlas, existen muchas en el mercado de la podología, existe una buenísima con mango que podemos usar al bañarnos, lo que la hace muy cómoda y además es económica.
  2. En el cuidado de los pies no puede faltar una buena lima como parte de los instrumentos que nos permitirá pulir la piel de los pies. Ahora, de forma afortunada salió al mercado un modelo de lima láser para pedicura con la que se puede hacer un excelente trabajo con sus dos caras.

¿El azúcar puede ser dañino para la salud?

El azúcar es utilizado en una enorme cantidad de preparaciones, pues aporta ese sabor dulce tan delicioso que la mayoría de personas disfruta, bebidas y postres suelen llevar una gran cantidad, además también está presente en algunos alimentos.

Asimismo, la azúcar más utilizada es la de color blanco, la cual pasa por un proceso de refinamiento donde pierde sus nutrientes, quedando solo con contenido de sacarosa, la cual es la responsable del amable sabor. Aunque sea un endulzante tan común, la verdad es que puede provocar reacciones muy dañinas para la salud, especialmente cuando su consumo supera los límites. Entre estos efectos negativos se encuentran:

Aumenta el riesgo de enfermedades dentales: el consumo de azúcar favorece la adhesión de la placa bacteriana a los dientes, como resultado se da un proceso abrasivo que daña el esmalte dental, además de que genera una de las enfermedades más comunes como la caries.

  • La obesidad: el consumo de azúcar ayuda a aumentar de peso de forma rápida, pues hace que suban los niveles de insulina y el proceso metabólico se hace lento.
  • Estimula el sistema nervioso: cuando se consume gran cantidad de azúcar es normal sentir que se obtiene energía extra de manera súbita, pero el efecto se desvanece muy rápido y se puede producir nerviosismo, ansiedad e hiperactividad. Incluso, hay quienes consideran que se desarrolla una adicción por el azúcar y el organismo comienza a necesitar cantidades mayores de esta.
  • Eleva la posibilidad de sufrir diabetes: el azúcar hace que la digestión se torne lenta y los niveles de colesterol y triglicéridos se incrementan. Eleva la producción de insulina y el cuerpo como no puede procesarla adecuadamente, genera resistencia a ella, aumentando el riesgo de que se desarrolle diabetes tipo 2.
  • Promueve las enfermedades cardiovasculares: esto se debe a que eleva los niveles de colesterol, el cual se adhiere a las paredes de las arterias, dando pasos a infartos.

¿Cómo disminuir o erradicar el consumo de azúcar?

Conociendo los peligrosos efectos del azúcar a la salud, se hace inmediata la necesidad de abandonar su consumo, aunque pueda ser un tanto complejo, es posible siguiendo algunas recomendaciones, por ejemplo:

  1. Apostar por otros endulzantes favorables al organismo, como la miel o la stevia, incluso la azúcar morena pero cuidando las cantidades.
  2. Reducir el consumo de chocolates, bebidas gaseosas, postres, bollería, pan y pastas.
  3. Revisar cuidadosamente las etiquetas de los productos para garantizar que no contengan azúcar.

Cómo eliminar la caché de Dropbox en tu smartphone

Las aplicaciones por lo regular se almacenan en la memoria interna de nuestro smartphone, en el caso de Android. Si tienes un iPad no hay otra opción donde se pueda instalar y guardar sus datos, lo que siempre ha representado una desventaja frente a sus rivales. Instalar Dropbox Gratis garantiza que va a ocupar mucho espacio de almacenamiento, sobre todo si usas los archivos en el modo offline. Para fortuna de los usuarios de ambos sistemas operativos hay un truco que puede ser muy útil para recuperar espacio, eso es de lo que hablaremos a continuación.

En el caso de los iPhone o iPad, la aplicación de Dropbox, se instala y guarda en la memoria, aparte de la sincronización de archivos. La aplicación también se encarga de guardar datos en caché segundaria, este se ocupa cuando hay proceso de descarga y otros datos que la aplicación requiere, pero que no son del todo necesarios, ya que se vuelven a generar. Si utilizas un dispositivo Android, ya sea de Samsung, LG o cualquier otro fabricante, sucede lo mismo, solo que existe la posibilidad de instalar o mover la aplicación a la microSD.

Lo interesante de todo lo que te he dicho antes, es que existe la posibilidad de eliminar la caché de Dropbox en ios y Android. Y eso es de lo que queremos hablar en este tutorial, porque es una de las formas en las cuales podemos recuperar espacio de almacenamiento.

Vaciar el caché en Dropbox en iPhone y iPad

iOS cuenta con muchas opciones para mejorar el rendimiento de los dispositivos de Apple, de eso no hay que tener duda. En este caso tenemos algunas opciones que tenemos que aprovechar al máximo.

  • Es necesario abrir la aplicación de Dropbox en iOS.
  • Luego presiona el icono de ajustes que está en la parte superior izquierda.
  • Desliza hasta la parte final de los ajustes, ahí verás una opción que dice “Borrar caché”.
  • Solamente confirma el mensaje y estará concluida la tarea.

Vaciar el caché de Dropbox en Android

Android no se queda atrás en temas del caché puesto que, entre todas sus opciones en Ajustes, cuenta con una opción que permite optimizar el almacenamiento, dando más espacio y eliminando lo innecesario, en este caso hablo del caché de Dropbox y en general, se puede eliminar el de Android.

  • Lo primero es ir hasta Ajustes.
  • Luego tienes que pulsar sobre Aplicaciones o Almacenamiento.
  • Si eliges la primera opción, buscas la app de Dropbox y pulsas sobre ella, luego ve a donde dice “Borrar caché” en Android 5.0 o inferior, en versiones superiores pulsa en la sección de “Almacenamiento” y ahí está la opción.
  • Si elegiste la segunda opción, espera a que cargue los datos y luego pulsas sobre “Caché” y te preguntará si quieres eliminarlo.

Consejos para tener unas manos de modelo

¡Qué gusto que nos acompañen en un nuevo post chicas!, y es que hoy estaremos charlando sobre una parte de nuestro cuerpo a la cual muchas veces le quitamos protagonismo, ¿pueden adivinar?, así es, estamos hablando de nuestras manos.

Sin duda alguna nuestras manos son las herramientas más valiosas que tenemos para desenvolvernos en el día a día y de ninguna manera es posible dejarlas pasar desapercibidas, un estrechón de manos, dar una indicación con ellas, enseñar cómo hacer una tarea, las hace el centro de atención de todas las miradas, por eso es necesario que luzcan presentables.

Y no es importante su cuidado tan solo a nivel estético, sino más aún por salud propiamente dicha, ya que descuidarlas o no protegerlas cuando realizamos determinadas tareas dentro del hogar, pueden afectarlas bastante a nivel funcional. Recuerda que tus manos son unas herramientas incondicionales que te ayudarán a lo largo de tu vida.

Prevenir y proteger tus manos es una necesidad

Así como el resto de nuestro cuerpo, nuestras queridas manos requieren de rutinas de cuidados especiales, para así poder lucir sanas y radiantes. Es por eso que aquí te dejamos una lista de consejos para que empieces a ser un poco más agradecida con ellas, ¡vamos por ello!:

Cuidados estéticos

  • Es importante que utilices jabones con componentes humectantes para tus manos, los mejores, son aquellos que incluyen aceites hidratantes, como lo son el aceite coco y el aceite de oliva. Otros componentes que ayudan a humectar la piel de tus manos son el aloe vera y la miel.
  • Utilizar un exfoliante suave para tus manos es muy importante para tener unas manos suaves y pulcras, ya que como sabemos, las utilizamos para realizar innumerables tareas cotidianas y es muy fácil que en ellas se incrusten todo tipo de residuos y bacterias.
  • Es importante que apliques de manera diaria una crema humectante con protección solar a tus manos, para así ser menos propensa a la aparición de manchas y arrugas en ellas.

Cuidados a nivel interno

  • Es importante cuidar las articulaciones y cartílagos de nuestras manos, por eso es necesario que incluyas la toma de colágeno y vitamina E en tu día a día.
  • La retención de líquidos puede ocasionar que tus manos sufran de hinchazón, por eso es importante que consumas suficiente agua durante el día. Lo ideal, sería consumir alrededor de dos litros de agua diario, ¿te parece demasiado? ¡vale! Puedes comenzar con unos ocho vasos diarios.
  • Cuando laves tus manos, intenta hacerlo con agua templada o fría, ya que esto favorece la circulación sanguínea y evita la aparición de venas gruesas y marcadas.

Conoce los beneficios de arreglarse todos los días

¡Hola chicas! Hoy tenemos para ustedes un post increíble, sobre una temática de la que posiblemente has oído hablar toda tu vida, y esto se trata sobre lucir “arreglada” o no todos los días; así es, sabemos que estar “in” cada día puede sonar un poco demandante y que las tendencias feministas más actuales pueden considerar este pensamiento como algo retrógrado.

Sin embargo, debemos tener en cuenta muchos factores y oportunidades antes de condenar esta práctica de belleza cotidiana. Primero que todo, olvidemos el concepto de machismo o feminismo, nuestra belleza no depende de una batalla campal, ni debe complacer a una ideología, depende única y exclusivamente de nosotras mismas y de lo que queremos proyectar.

Proyectar una imagen o un estilo, depende en primera instancia de cómo nos sentimos con nuestro cuerpo, de nuestros gustos, y de cómo nos queremos sentir con nosotras mismas, por eso, aunque no seas de esas niñas que se arreglan todos los días, hoy queremos que conozcas todas las ventajas que tiene lucir arreglada de manera cotidiana.

Sácale el mayor provecho a tu carisma

Estar arreglada, preocuparnos por nuestro peinado, maquillaje y outfit, es un ritual que no solo responde a estándares de belleza o ideales banales, sino que más bien es una excelente estrategia para repotenciar nuestros atributos naturales y el carisma de nuestra personalidad, a continuación, te explicamos de qué se trata todo esto:

  • Arreglarnos todos los días para ir a nuestro trabajo y dedicar tiempo en nuestra rutina de belleza por la mañana es primordial, ya que nos ayuda a lucir más frescas y radiantes a primera hora de la mañana, lo cual nos ayuda incluso a estar mucho más alertas.
  • Sin lugar a dudas, una cara fresca y rozagante atrae la atención de las personas, ya que esto es sinónimo de felicidad y bienestar, por lo que repotenciaras todo ese carisma que a veces te guardas solo para ti misma.
  • Atreverse a ser más carismática sin duda alguna aumenta tu autoestima, ya que aprendes a tener mayor confianza y seguridad en ti misma, un requisito indispensable si quieres ser una mujer versátil en el mundo contemporáneo.
  • Tener un outfit especial para todos los días te puede abrir muchas puertas, y con esto no estamos hablando de recurrir a ningún disfraz o escote vulgar, sino más bien a proyectar una imagen profesional y pulcra. Lucir sofisticada y fresca es algo que las personas encargadas de captar talento humano valoran bastante, así que ¿vamos por ello?